均衡的飲食能讓你保持健康

維生素當然不是食品,它們通常是活的微生物。它們可以由活點(微生物)產生,例如細菌、狗、真菌和植被以及單細胞原生動物。為了對任何人都有幫助,需要在體內產生營養維生素,這可能會在使用食物時發生,以及在腸道食物失效的過程中也會發生。維生素是水溶性有機物質,可能是所有居住點為正確目的所必需的。維生素從人體中被用於各種屬性,如發展防禦系統、調節身體熱量、提高視力等。

基本上,營養物可以是有機體需要的足夠少量的營養物,以適當地運行脂肪燃燒能力。所有維生素補充劑對於保持適當、平衡的防禦系統至關重要。然而,一些維生素產品,特別是 K、A、E 和 D 以及 B 複雜的維生素產品,是過量的脂溶性產品,因此它們可以簡單地被身體消化並分佈在血液周圍。

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營養素相互結合構成了我們從您的食物中獲取的維生素和礦物質。除了礦物質和維生素補充劑,一個人還可以從新鮮蔬菜、一些水果和豆類以及奶製品和各種肉類等野生動物中獲取營養維生素。許多維生素產品是身體脂溶性的,這意味著它們應該在它們可能分佈在循環系統周圍之前很好地溶解。這就是為什麼大多數維生素補充劑都是通過不需要的脂溶性維生素補充劑來補充的。

均衡飲食計劃需要維生素、營養物質和脂肪酸。基於卓越的工作能力,但礦物質和維生素在您的身體中永遠不會獨立運作,它們實際上經常組裝在一起。一個例子是,碳水化合物提供活力,可能被分解成簡單的各種糖,這些糖可以隨胃腸系統進入循環系統,並被身體的其他部位利用。或者,維生素需要作為脂肪保存在人體細胞中,以備將來使用。儘管營養維生素是體脂溶性的,但其他維生素是液體可溶性的,這意味著它們很容易通過小腸道分佈在血液周圍。

您可以找到三種基本的維生素和礦物質組,即 A、B 和 C。每一類都包括不同風格和比例的營養補充劑。參與其中一個簡單組的食物通常可能含有所有天然維生素或只有少數,而屬於另一組的食物可能都只有一種或 B 挑戰維生素,或只有 C。雞蛋等動物產品,各種肉類、魚類和奶製品以及奶製品被認為只含有一種,而且通常只含有 C 維生素產品。

大多數天然維生素屬於四個基本類別之一,例如:普通水溶性維生素、蛋白溶性維生素補充劑、複合天然維生素和礦物質營養維生素。水溶性維生素補充劑的原子量為 -7 或更高。一些例子是抗壞血酸、補充劑 d 和維生素 e 抗氧化劑。或者,就像維生素 f 一樣,複合維生素補充劑由許多離子組成,這些離子比補充劑中的完整分子要小。此外,與維生素補充劑中的全部離子相比,它們包含的離子數量明顯減少。因此,水溶性維生素補充劑約佔維生素完整產品的 75%。

另外兩類,包括維生素補充劑 d 和維生素維生素補充劑,是脂溶性維生素。維生素 E 絕對是唯一存在於動物肉中的額外脂溶性維生素。脂溶性天然維生素對於獲得適當的身體營養平衡感至關重要。缺乏額外的脂溶性維生素補充劑會導致多種疾病,包括惡性腫瘤和關節疾病、心髒病、腦血管意外和各種形式的糖尿病。

為了獲得大量的維生素補充劑,均衡的飲食方案必須包含廣泛多樣的營養維生素。許多這些營養維生素是過量的脂溶性維生素,而有些是水溶性的。水溶性維生素補充劑包括維生素 e、抗壞血酸和維生素補充劑 k。維生素對於我們的身體系統正常運作至關重要。未能獲得適當程度的天然維生素可能會導致許多疾病。這就是為什麼您應該嘗試在飲食中攝取大量維生素產品的原因。那有一個很好的均衡飲食計劃,你實際上可以減少有條件的,你甚至可以保持健康。

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