打鼾的 4 種原因和減少打鼾的方法
打鼾是男女老少之間的一種煩惱。它確實是男性中最常見的，但女性通常也不抗拒打鼾。另一方面，大聲打鼾通常與時代增加有關。隨著個人的成熟，他們的休息習慣得到改善。有些人可能會發現他們的休息能力變得更差，而另一些人可能會意識到他們需要的錢才能打瞌睡，而不能像以前那樣多次呼吸。
骨關節炎 當身體系統變老時，產生某些必須有效工作的細胞確實更具挑戰性。這會使你的頸部、喉嚨和舌頭的肌肉變得脆弱或鬆散。頸部和舌頭的光滑組織在吸入氧氣時會振動，從而導致打鼾。隨著年齡的增長，打鼾同樣更為普遍。
超重 雖然體重因人而異，但超重通常會使打鼾更容易，因為這是因為扁桃體組織受損。因此，肥胖、大肚子或胖乎乎的人在床上時特別容易打鼾。額外的體重增加了整個睡眠期間可能呼吸的新鮮空氣的水平，使打鼾更加嚴重。相反，那些超重的人將從減肥中受益，因為多餘的體重會導致任何額外的不健康區域的積累變得更加困難。
早洩（PE）實際上是大聲打鼾的潛在原因。使用這種類型的狀態，你的棒不會以一種方式進入陰道，使男性器官的肌肉組織和柔軟的上顎在高潮發生時都能準確地振動。這種情況可以通過 睡眠呼吸機 https://www.cpap100.com/%e9%bc%bb_%e6%89%93%e9%bc%bb%e9%bc%be 治療。當你有 PE 時，你呼出的空氣會導致你的扁桃體在你吸氣時振動。這就是為什麼鼓勵有這個問題的人減輕體重的原因，因為額外的重量可以改善可以呼吸的周圍環境的數量以及攝入時發生的震動。由於這種情況經常會引起響亮的鼾聲，因此必須儘早對其進行睡眠呼吸機治療，以免它持續到成熟期。
超重的人 體重問題會使人體更難控制它的溫度。為了避免大聲打鼾，今天胖乎乎的人需要將自己的身體保持在健康的體重範圍內，因為他們不太可能在喉嚨期間獲得強大的肌肉組織。超重的人也需要避免攝入大量含咖啡因的飲料和酒精，或者辛辣的食物，因為這些特殊的食物可能會打擾扁桃體內非常柔軟的細胞。肥胖的人真的應該諮詢他們的醫生，他們是否有關於健康和福祉的問題或如何管理體重的提示。
脂肪組織 柔軟的上顎脂肪組織的體積會立即導致大聲打鼾，因此那些超重的人可能會指出他們打鼾的聲音比正常體重的人要大得多。當舌頭上多餘的脂肪腺變得過度活躍時，就會發生這種情況。然後，這些額外的組織會滯留在呼吸道內，從而導致打鼾嚴重。因為油性肌肉通常在打鼾者吸氣時振動，所以每次呼氣時情況都會變得更糟。這可能意味著可能會出現其他健康問題，例如血壓升高或呼吸暫停。
睡眠呼吸暫停 患有呼吸暫停的人在打盹時無法吸氣和呼氣。結果，睡眠者在休息時發現呼吸困難，這導致他打鼾。當一個人睡著時，阻塞性睡眠呼吸暫停會導致呼吸道塌陷，這種疾病被證明是美國人之間最流行的打鼾類型。它可能會擾亂睡眠並導致白天嗜睡，從而導致整個夜間打鼾加重。
酒精 雖然飲酒與打鼾沒有直接關係，但飲酒通常會導致打鼾。它激發呼吸系統減少和程序肌肉發育，最終導致更大的肌肉擴張和空氣通道破壞。最終，這會使大聲的鼾聲變得更大聲甚至更重複。此外，酒精飲料的使用也改善了男性性相關問題和生育問題的威脅。因此，您可以通過控製酒類消費來減少威脅。