有用的打鼾治療方法和緩解打鼾的方法

幾乎每個人都在某個時候大聲打鼾，對於大多數人來說，這幾乎沒有什麼可擔心的。打鼾是您在睡覺時無法通過呼吸道呼吸新鮮空氣的地方。這會導致吉他琴頸中的柔和區域振動，從而產生可識別的響亮鼾聲。在大多數情況下，打 鼻鼾 https://www.cpap100.com/%e9%bc%bb_%e6%89%93%e9%bc%bb%e9%bc%be 的人要么在他們的範圍後部有很多肉，要么過多地減少了鼻竇氣道結構。通常這些組織是由鬆弛的肌肉組織而不是結締細胞來支撐的，但它們的整體性能可能會受損，從而使響亮的夜間呼吸聲得以繼續並得到改善。

如果您可能有一段時間打鼾很響，那麼您已經知道醒來並包括大容量床墊或可能更激烈，由於打鼾而難以獲得有益的休息。當你肥胖，或者有問題導致你的鼻鼾聲變得更糟時，應該控制這種響亮的鼾聲，為你提供舒適的夜間休息。也有可能你只是筋疲力盡，不得不在整夜整頓之前睡一會。

大多數打鼾的人都會讓你的舌頭平靜下來，並在他們睡覺時歸類到你的喉嚨裡。這會導致呼吸道充血，因為嘴唇和柔軟的味道在每次吸氣時都會振動。喉嚨中的組織從嘴唇進入氣道，並隨著周圍環境的流逝而顫抖。這些振動導致舒適響亮的打鼾聲。您會發現可以幫助減少或消除響亮鼾聲的要點：

需要考慮的一件事是最佳體重。如果你是肥胖的，很多人很多不同的盟友打鼾。瘦身可以幫助你擺脫吉他琴頸上的贅肉，這會減少舒適味蕾內的肌肉數量，以及因大聲打鼾而產生的振動。減輕體重通常會增加你的抗鼾能力。

當您很重時，您的醫生可能會建議您幫助您防打鼾。你應該通過鍛煉來減少更多的細胞，比如散步或鍛煉。也可以考慮使用鼻片或熏蒸，以防止您的舌頭在睡覺時突然進入喉嚨，這也可能影響您入睡的程度。

您的醫療專業人員可能會推薦可以幫助您使用響亮鼾聲的醫療程序。當您的鼾聲嚴重到足以乾擾正常呼吸時，外科手術是一種解決方案。該程序去除扁桃體或腺樣體。作為頸部一部分的組織通過恢復到與您的光滑上顎相匹配的工作來重塑。這稱為扁桃體切除術。成功完成此操作後，您的氣道將不會發出隆隆聲，從而阻止您大聲打鼾。

在手術治療或犧牲一些體重後，您的打鼾可能仍會繼續。出於這個原因，有些人傾向於戒菸。香煙和煙草製品對來自光滑味蕾和上呼吸道的肌肉組織施加了很大壓力。戒菸會大大降低夜間大聲呼吸的風險。

減重和戒菸的組合也會減少打鼾。鼻氣溶膠和鼻帶在減少許多人的大聲打鼾方面是驚天動地的。他們通過研究減少從鼻孔呼吸的磨損來進行操作，從而提高了鼻區良好通風的前景。對於某些人來說，從嘴巴區域呼吸可能很困難，主要是因為他們傾向於支撐自己的舌頭。這些物品可以讓您的呼吸變得不那麼複雜，從而讓您獲得更好的睡眠。

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